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苹果水，是一款全家大小都爱喝的小甜汤，酸酸甜甜又开胃，不仅能让孩子爱上喝水，还能健脾养胃，增强孩子的体质！
今天推荐6种苹果水的做法，既能对抗夏天空调房的寒气、又能化解冷饮的伤害，还能让娃主动喝水，同时还能润肺养胃，助消化。快来看看哪一款适合你家的孩子~
01 苹果红枣水
苹果性平温和，搭配去核红枣（不上火），煮完带着淡淡枣香，喝起来像天然红糖水，却比红糖更适合孩子——红枣补气血，苹果健脾胃，夏天喝能帮娃把被空调、冷饮冻住的脾胃暖回来，很多妈妈说，娃喝完这水，吃饭香了，连晚上踢被子都少了，因为小肚子舒服了～
展开剩余87%适合的孩子：吃饭磨叽、舌苔白白、大便不成形（脾胃虚寒）
【做法】
① 苹果洗干净带皮切块（皮富含果胶，煮完更香浓，记得用盐水洗去蜡）；
② 红枣5颗掰开去核（别整颗煮，核燥容易上火）；
③ 锅里加500ml清水（差不多2杯矿泉水的量），丢进苹果和红枣，大火煮开后转小火煮30分钟，直到红枣煮软，汤里飘着苹果香就完成～
④ 晾到温温的给娃喝，果肉也能捞出来压成泥，6个月以上的宝宝都能喝
02 苹果橙子水
很多家长不知道，夏天娃反而容易缺维生素C——出汗多会带走营养，空调房干燥又让黏膜变脆弱，这时候用苹果+橙子煮水，就是天然感冒药！橙子选甜橙，去皮去籽切块，和苹果一起煮，酸酸甜甜，还带着清新果香，孩子爱喝～
适合的孩子：爱揉鼻子、总打喷嚏、夏天躲空调房不出汗（免疫力差）
【做法】
① 苹果切小块，橙子剥掉外皮，再把每瓣的薄膜撕掉（避免煮出苦味）；
② 把苹果和橙子放在锅中，加入适量的清水，水烧开后转小火，煮20分钟，煮至水果软化即可；
③ 晾到常温直接喝，酸甜适中，孩子当解暑水喝，真的是太好喝了～
03 苹果枸杞水
现在娃从小接触电子屏，夏天又爱宅家，眼睛比大人还累！枸杞，提前泡5分钟洗干净，和苹果一起煮，枸杞里的叶黄素能帮娃护眼睛，苹果里的膳食纤维还能防便秘～ 煮完后枸杞软软的，娃会把它当“小零食”挑着吃，不知不觉就补了营养～
适合的孩子：总看手机平板、揉眼睛频繁、眼白有点发蓝（视力疲劳）
【做法】
① 苹果切块，枸杞一小把（别太多，每天5g够了，多了容易上火）；
② 先煮苹果10分钟，再放枸杞煮5分钟，看到水微微变红、苹果有点透明就关火；
③ 记得别煮太久，枸杞煮烂了反而不好吃，晾温后连汤带枸杞一起给娃，当“下午茶”喝正合适～
04 苹果生姜红枣水
孩子吃了冰冻的食物而导致肚子疼，可以试试这碗水！生姜只放3片（别多，怕辣），选嫩姜（老姜太辣），和苹果、红枣一起煮，姜味被果香中和了，喝起来微微暖，像给小肚子盖了条小毯子～
适合的孩子：吃了冰西瓜拉肚子、吹空调感冒鼻塞、手脚凉凉的（体寒受凉）
【做法】
① 苹果切块、红枣去核、生姜切3片（薄薄的）；
② 所有材料一起下锅，煮20分钟；
③ 喝之前尝一下，觉得姜味重可以加一点点冰糖，趁热喝半碗，夏天偶尔受凉、吃凉了，喝这个效果好～
05 苹果银耳雪梨水
夏天，空调房里太干燥，娃的嗓子比大人更敏感，动不动就“清嗓子”“干咳”，这时候用苹果+银耳+雪梨煮水，就是天然润喉糖！银耳煮20分钟就能出胶，雪梨切块煮，喝起来滑滑的，娃喝完嗓子舒服了，睡觉都安稳～
适合的孩子：喉咙干痒咳嗽、半夜咳醒、痰黏黏的（肺燥缺水）
【做法】
① 银耳5g泡10分钟（泡发后去掉根部，撕成小朵），苹果、雪梨切块（雪梨不用去皮，皮润肺）；
② 先煮银耳20分钟，看到汤有点黏黏的出胶了，再放苹果和雪梨，煮10分钟；
③ 晾到温凉喝，夏天可以装到保温杯里，带娃出门玩当补水神器
06 苹果红枣山楂水
孩子吃零食多，容易积食——山楂和苹果、红枣一起煮，酸甜味能刺激娃的食欲，还能帮肠胃“动起来”～ 煮完后汤里带着淡淡果香，一点不涩！
适合的孩子：吃饭没胃口、舌苔厚厚、肚子胀胀的（积食不消化）
【做法】
① 苹果切块、红枣去核、山楂15g；
② 所有材料下锅，加适量的清水，大火煮开转小火煮30分钟；
③ 可以过滤掉残渣，晾温后给孩子喝，饭后半小时喝最合适～
07 苹果银耳百合水
夏天娃睡不好，多半是“内燥”了！ 百合和银耳、苹果一起煮，百合能安神，银耳能滋阴，苹果能健脾，三者搭配起来，就像给娃的身体“降降火、润润躁”～ 很多妈妈说，娃喝完这汤，晚上睡觉出汗少了，早上起床也不闹脾气了，因为身体舒服了～
适合的孩子：半夜翻来覆去、睡觉出汗多、脾气烦躁（心火旺）
【做法】
① 银耳泡发撕小朵，干百合泡10分钟，苹果切块；
② 先煮银耳到出胶，再放百合和苹果，煮20分钟直到百合软软的；
③ 别加糖！苹果和百合自带淡淡甜味，煮完后连汤带料一起给娃吃，当“睡前小点心”，助眠又养人～
一杯苹果水，就能把“补水、健脾、护嗓”全搞定——没有添加剂，只有妈妈的用心，孩子喝着开心，脾胃也跟着舒服～
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温欣美食记
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