Hi,大家好，我是梦琳，每天致力于分享美食养生，健康食谱！
姐妹们，夏天想让皮肤透亮水润，光靠面膜是不够的，还需要靠内调，今天就把我收藏的三个能喝出好皮肤的神仙配方分享给你们，照着坚持喝，素颜都能自带柔光滤镜！
01 绿豆银耳百合饮
经常熬夜和黄黑皮的姐们，看过来。最近被高温折磨得整个人都蔫了，上火冒痘、皮肤暗沉，于是煮了这碗绿豆银耳百合饮，喝完效果惊艳到我了！绿豆沙沙的，银耳煮得软糯还拉丝，百合吸饱了甜味，再加上牛奶，一口下去，暑气全消，从嗓子到胃都凉丝丝的，喝完感觉皮肤都是水嫩水嫩的！
绿豆清热降火，把身体里的火气全赶走；银耳和百合更是养肤界的扛把子，满满的胶质能让皮肤变得水润透亮。我连续喝了几天，出门都被夸，素颜都透着光！
展开剩余79%【食材】绿豆80克、银耳1朵、黄冰糖适量、百合50克，纯牛奶200毫升
【做法】
1. 绿豆加两倍的水，泡1 - 2小时，时间够的话冷藏泡过夜更好！泡好后冷水下锅，大火煮开转小火，煮30分钟，煮到绿豆都开花。
2. 绿豆开花后，放入泡发撕成小朵的银耳、洗净的百合，加几块黄冰糖，小火慢炖20分钟，煮到银耳出胶、百合软糯。
3. 等汤放凉点，倒入半盒纯牛奶搅拌均匀，清甜又奶香，比奶茶健康！
02 玫瑰玉米西米羹
玫瑰花自带浪漫香气，喝完整个人都变温柔了，还能养出红润好气色；玉米清甜又营养，嚼起来咯吱咯吱的；西米Q弹软糯，一口滑进喉咙，瞬间治愈。这三样搭配在一起，养颜又养胃，当早餐、下午茶都超合适！
家里来客人端上一碗，养生又高级；自己在家边追剧边喝，幸福感直接拉满！喝完皮肤透亮，连心情都跟着变好，真的太爱了！
【食材】玉米100g 、西米50g、 玫瑰花5g
【做法】
1. 所有食材洗净备用。
2. 水开后下西米，煮15分钟，再焖10分钟至透明状。
3. 锅内加水，放入玉米，煮熟后加入西米微煮一会儿。
4. 最后加入玫瑰花关火焖一会儿，香气四溢，超好喝！
03 紫薯西米百合银耳羹
这碗紫薯银耳西米牛奶羹，我愿称之为皮肤水润神器！紫薯富含花青素，越喝脸越透亮；银耳煮到胶质浓稠，满满的都是滋润精华；Q弹的西米吸饱了奶香，嚼起来超有嚼劲；再加上红枣、枸杞、百合，养生又美味。最后倒入牛奶一煮，奶香浓郁到上头，喝完从嘴巴润到嗓子眼！
早上当早餐、下午当甜品，坚持喝一段时间，皮肤肉眼可见地变水润，素颜都透着光。操作超简单，厨房小白也能轻松搞定，赶紧试试！
【食材】紫薯、西米、红枣、银耳、冰糖、枸杞、百合、牛奶
【做法】
1. 水烧开后倒入西米，时不时搅拌，防止粘锅。煮到西米中间只剩个小白点，立刻关火焖5分钟，捞出来过两遍凉水，这时的西米Q弹爽滑。
2. 再起锅，把紫薯、银耳、百合、红枣、冰糖加水煮40分钟，多搅拌更容易出胶。（加几滴柠檬汁，紫薯会变成超美的紫色哦）
3. 煮好加入枸杞和西米，最后倒入牛奶，奶香四溢，巨好喝！
这三款饮品，就像给身体注入了快乐因子，好喝又养颜，从内到外让你美到发光。别再只盯着外在打扮啦，内调也搞起来，一起做个水润透亮的元气女孩！
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